Weight Loss: 10 दिनों में घटाएं 10 किलो वजन, पूरा Diet Chart

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Weight Loss: 10 दिनों में घटाएं 10 किलो वजन, पूरा Diet Chart | Weight Loss – Lose 10 kg in 10 days – Diet Plan in Hindi
Diet Plan for Weight Loss | How to Loose Weight Fast 10 Kg in One Month |

मोटापा कम करना तब काफी मुश्‍किल हो जाता है जब तक कि आपकी डाइट संतुलित ना हो और आप एक हेल्‍दी लाइफस्‍टाइल ना अपना रहे हों। जिन लोंगो को एक महीने में 10 KG वजन कम करना है, उन्‍हें बहुत प्रेरणा की आवश्यकता होगी और साथ ही अपने खाने पर कंट्रोल भी करना होगा।

बिना भूखे रहे हमेशा के लिये वजन कम करना है तो, हम आपके लिये लो कैलोरी, हाई न्‍यूट्रिशन वाली डाइट प्‍लान और फैट बर्निंग एक्‍सरसाइज ले कर आए हैं जिससे आप अपने मोटापे को काबू में रख सकते हैं और फिट, पतला तथा महसूस कर सकते हैं।

सुबह उटने के बाद: अपने दिन की शुरुआत हमेशा 2 गिलास गुनगुना पानी पी कर करें। इससे कब्‍ज की समस्‍या दूर होगी और शरीर से टॉक्‍सिन निकलेंगे, जिससे मोटापा कम करने में मदद मिलेगी।
वजन कम करने के लिये सुबह पिएं डिटॉक्‍स वॉटर (7:00am – 7.30am) डिटॉक्‍स वॉटर शरीर में अवांछित विषाक्त पदार्थों, जमा पानी और शरीर से अधिक सोडियम को दूर करने में मदद करता है। यह आपके चयापचय को बढ़ा देता है और आपके शरीर से तेज गति से कैलोरी जला देता है। आप अपने शरीर के आधार पर निम्न में से कोई एक डिटॉक्स पेय का चयन कर सकते हैं। आपको इसे नियमित तौर पर एक माह के लिए पीना होगा। लेमन डिटॉक्‍स ड्रिंक, जिंजर डिटॉक्‍स ड्रिंक, क्‍यूमिन डिटॉक्‍स ड्रिंक, एप्‍पल साइडर वेनिगर डिटॉक्‍स ड्रिंक आदि।

कैसा होना चाहिये सुबह का नाश्‍ता (8:00am-9:30am) ओटमील ब्रेकफास्‍ट में ओटमील बनाने के लिये 1/2 cup ओट्स, 1/2 cup स्‍किम मिल्‍क तथा छोटा चम्‍मच शहद या अन्‍य स्‍वीटनर मिलाना होगा। इसके ऊपर आप सेब या काले अंगूर भी डाल सकते हैं।

Weight Loss: 10 दिनों में घटाएं 10 किलो वजन, पूरा Diet Chart | Weight Loss – Lose 10 kg in 10 days – Diet Plan in Hindi

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